Alla kan falla

Varje dag:

• Ät frukost, lunch, middag och minst två mellanmål.
• Se till att du får i dig proteiner, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler.
• Drick minst 1,5-2 liter vätska, även om du inte är törstig.
• Se till att få frisk luft.
• Undvik att sitta stilla för länge.
• Använd doseringsask till dina mediciner.
• Borsta tänderna minst två gånger per dag, rengör även mellan tänderna.
• Använd halksäkra skor både inomhus och utomhus.

Varje vecka:

• Var fysiskt aktiv minst 2,5 timme per vecka.
• Träna styrka, balans och rörlighet minst två gånger per vecka.

Regelbundet:

• Håll koll på din munhälsa genom regelbundna kontroller hos tandvården.

Åtgärda i hemmet:

• Ta bort höga trösklar.
• Skaffa halkskydd under mattor och i duschen.
• Plocka bort sladdar från golvet.
• Installera ett handtag på väggen vid duschen.
• Se till att du har bra belysning överallt.

Vid behov:

• Delta i balans- och styrketräningsgrupper på din vårdcentral eller ditt hälsocenter.
• Ta hjälp av en arbetsterapeut på din vårdcentral för att göra hemmet säkrare.
• Ta hjälp av en fysioterapeut på din vårdcentral för att få ett individuellt träningsprogram.
• Prata med din läkare eller apoteket om risken för att dina mediciner gör dig trött och yr.