Krönika: Är julstress oundvikligt?
Nu väntar julefrid… eller hur har ni det? Julklappar, bjuda in släkt ibland av plikt, mat och dryck, kanske resor m.m. och dessutom slutföra uppgifter på jobbet innan helgerna. Hur ska tiden räcka till?
Ordet stress känns ibland uttjatat, då det används i så många olika sammanhang. Egentligen betyder det en normal reaktion, aktivering och anpassat försvar mot diverse hot. Ett alarm -flyktreaktion som ofta kan vara positiv. Det är omöjligt att undvika alla situationer som skapar stress och det är inte heller önskvärt. Vi behöver exponeras för att ”härdas”.
När är det dags att dra i handbromsen? Stressupplevelser är i hög grad individuella - vi är utrustade med olika motståndsförmågor. Den kanske tidigaste varningssignalen är nog när man drabbas av sömnproblem, glömska och bristande koncentration. På längre sikt ökar risken för både kroppsliga och psykiska följder t.ex. risken för högt blodtryck, smärtor och psykisk utmattning. En svensk studie från 2018 har visat att hjärtinfarkter ökar med nära 40 % på julafton!
Konsten är att ändra attityd – vilket är lättare sagt än gjort! Lär känna dig själv. Stanna upp och tänk över din situation. Vad är viktigt? Ibland måste vi acceptera det som är svårt eller omöjligt att ändra på. Allt behöver inte vara perfekt. Prata med någon du litar på. Se till att få tillräckligt med sömn. Koppla av, ta pauser med promenader, sång och musik eller något annat som upplevs roligt.
Med önskan om stimulerande och lagom stressfulla helger!
TEXT: Jan-Olov Johansson - läkare, föreläsare och krönikör